En terapeutisk tilgang med fokus på reel forandring i hverdagen
I mit arbejde er det afgørende, at terapien ikke kun føles god i rummet, men også skaber reelle resultater i din hverdag. For mig handler terapi om mere end indsigt; det handler om, at du får konkrete redskaber, nye handlemuligheder og en oplevelse af, at din hverdag gradvist bliver lettere at navigere i.
Siden jeg blev færdiguddannet som psykoterapeut i 2020, har jeg arbejdet målrettet med unge og voksne, der lever med ADHD, angst og depression. Det har givet mig en dyb forståelse for, hvordan disse tilstande påvirker både selvfølelse, relationer og helt almindelige daglige situationer — og hvilke tilgange der faktisk gør en positiv forskel.
Som MPF-godkendt psykoterapeut (medlem af Dansk Psykoterapeutforening) arbejder jeg efter høje faglige og etiske standarder, der sikrer kvalitet og tryghed i dit forløb. Min faglige baggrund som sociolog betyder samtidig, at jeg ser dig som et helt menneske — formet af dine erfaringer, relationer og den kultur og hverdag, du er en del af. Det giver et nuanceret blik på din situation og hjælper os med at finde løsninger, der passer præcis til dig.
Mit fokus er altid det samme: At støtte dig i at skabe små, men betydningsfulde skridt, som kan mærkes mellem sessionerne. Forandring skal kunne mærkes i dagligdagen, og det er det, vi arbejder hen imod, sammen og i dit tempo.
1
Første samtale: Forståelse, tryghed og retning
Den første session handler om at skabe et trygt rum og få et klart billede af din situation.
Her arbejder vi med:
En indledende samtale om dine udfordringer og symptomer
- Afklaring af dine behov og mål for terapien
- Forståelse af dine mønstre, reaktioner og nuværende strategier
- Introduktion til, hvordan vi kan arbejde videre
Formålet er, at du går herfra med en oplevelse af at blive mødt, forstået og taget alvorligt, samt en tydelig retning for forløbet.
2
Redskaber og forandring: Arbejde med konkrete strategier
I denne fase begynder selve forandringsarbejdet.
Vi arbejder med:
- Praktiske værktøjer til ADHD, angst eller depression
- Hjemmeopgaver, der gør det muligt at skabe forandring mellem sessionerne
- Øvelse i regulering af tanker, følelser og nervesystem
- Indsigt i tankemønstre og følelsesmæssige mekanismer
- Styrkelse af nærvær, ro og handlekraft
Det er her du begynder at mærke konkrete resultater: mere ro, bedre fokus, mindre angst eller mere overskud.
3
Konsolidering: Styrkelse af din udvikling og varige ændringer
Her samler vi trådene og arbejder på at gøre forandringen robust.
Vi fokuserer på:
- At integrere værktøjerne i din dagligdag
- At skabe gode rutiner, der støtter dig fremadrettet
- At forstå, hvad der hjælper dig bedst, når livet bliver svært
- At sikre, at du står stærkere og mere selvstændigt
Målet er, at du afslutter forløbet med mere stabilitet, klarhed og handlekraft, samt strategier du kan bruge resten af livet.